| | 网站首页 | 人才市场 | 成都房产 | 二手市场 | 成都地图 | IT频道 | 成都酒店 | 成都网址 | | |
|
|
 免费发布信息 |
 您现在的位置： 蓉城信息港 >> 成都地图 >> 穿在成都 >> 生活导航正文 |
|
|||||
| 腹部祛脂三步曲
|
|||||
| 作者：佚名 生活导航来源：四川在线 进入成都论坛交流 更新时间：2005-1-26 | |||||
最影响女性身材的部位可谓是腰腹了。腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。因此，当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值女大于0.85时，腹部的脂肪就非不可了。
怎样才能较快地减少腹部多余的脂肪，使它显得平坦？下面介绍一种45天便可见效的腹部速效平坦法： 一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。 二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。 脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后，再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 三、揉捏腹部，“躯赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。 
|
||
| 最好的成都在线生活服务网站 www.happy315.com | ||
| 【发表评论】【加入收藏】【告诉好友】【关闭窗口】 | ||
| 最新热点 | 最新推荐 | 相关生活导航 | ||
| 没有相关生活导航 |
| | 设为首页 | 加入收藏 | 联系站长 | 友情链接 | 版权申明 | | |
 |
|
